http://www.diaticmedical.com

余叔叔讲科普(25) 谷雨后还要“捂”?饮食运

  “春捂”要捂也应有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去反而容易诱发“春火”,如与潮湿相遇,变得容易生病。

  早晚与中午温差大的时候,应注意及时保暖,可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。

  一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分和洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。晨起喝水量一般以250ml为宜。

  此时温度适中,雨量充沛,加上茶树经半年多的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸。

  在日常生活中,适宜多吃一些祛湿利水的食物,如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、豆芽等。

  同时,要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,也不宜食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等食物,以防邪热化火。可饮用绿豆汤 、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,预防体内积热。

  低盐就是少食钠盐,因为钠盐摄入太多会诱发高血压病 ,每天食盐摄入量不宜超过6克;

  低胆同醇是少吃含胆固醇高的动物性食品,因为胆同醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不宜超过300克;

  做法:油锅烧热,下黄豆芽煸炒几下,放入白醋炒至八分熟,出锅备用。锅内放入鸡汤、姜丝,烧开后把大红椒丝入锅,再次滚开,将黄豆芽、盐入锅,再用湿淀粉勾芡,淋上麻油出锅即成。

  1.党参、当归洗净浸润后切片备用;鳝鱼剖后除去内脏,清水洗净再用开水稍烫一下捞出,剁去头尾,再把肉剁成段;熟火腿切成大片,姜葱洗净,姜切片、葱切段备用。

  2.锅内入清水,下入一半的葱、姜、料酒烧沸后,把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出,装入汤钵内,将火腿、党参、当归放于上面,加入葱、姜、料酒、胡椒粉、盐,再灌入鸡汤,用绵纸湿浸封口,上蒸笼蒸约1 小时至蒸熟为止,取出启封挑出姜、葱,加入味精,调味即成。

  适宜人群: 温补气血,强健筋骨,活血通络,多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛。

  每天宜早起,在晨曦初露之时,静心清神,面对东方,做腹式呼吸10~15分钟,气纳丹田以改善肺功能,提高机体抗病能力,还可以缓解慢性呼吸道疾病的症状。

  每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效,因为阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。

  该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。

  行间穴位于足背第一、二趾间,按之可泻心火。太冲穴位于足背第一、二趾夹缝向上 (脚背方向)4厘米的凹陷处 ,是人体的“出气筒”,按之可将人体郁结之气排出。

  用冷却的淡茶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。